+7 (499) 110-86-37Москва и область +7 (812) 426-14-07 Доб. 366Санкт-Петербург и область

Дневник самоконтроля по физкультуре

Дневник самоконтроля по физкультуре

Дневник самоконтроля нужен для отслеживания развития функциональных возможностей организма, укрепления здоровья, для умелого управления своим самочувствием и настроением. В дневник самоконтроля записываются данные о весе своего тела, частоте пульса до и после тренировки и соревнований, силе мышц рук, самочувствии, сне, аппетите и т. Дневник следует периодически показывать учителю физической культуры и врачу с целью консультации по возникающим проблемам, корректировки двигательного режима и физических нагрузок. Желательно записывать в дневник и свои спортивные результаты.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: МОЙ СПОРТИВНЫЙ ДНЕВНИК: как я веду спортивный дневник

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения юридических вопросов, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - обращайтесь в форму онлайн-консультанта справа или звоните по телефонам, представленным на сайте. Это быстро и бесплатно!

Содержание:

Дневник самоконтроля

Обычно это места, которые испытывают наибольшее напряжение, поскольку тут находятся все каналы, через которые проходят вода, воздух и еда, а так же кровь, гормоны и сигнал нервной системы. Пульс подсчитывают за 15 с, но если имеется нарушение его ритма, то подсчитывают за одну минуту.

Голову наклонить, чтобы она оказалась между руками, а спина выгнулась. Массаж производится сведенными тремя пальцами указательным, средним и безымянным рис. Такие проверки проводят в сентябре и мае иногда в декабреянваре. В колонке там, где месяц указываете месяц, когда вы производите самоконтроль.

Пульс частота сердечных сокращений чсс принципиальный беспристрастный показатель работы сердечно-сосудистой системы. Показателем правильностп занятии и увеличения тренированности организма служит сокращение времени, требуемое для возврата пульса к начальной величине после выполнения 1-го и того же упражнения.

Как правило, на этот тренинг уходит не более 5 минут. Пусть она пройдет все семь шейных позвонков, двенадцать грудных, 5 поясничных, крестец и копчик. В начале физических нагрузок наибольшее, либо систолическое, давление увеличивается, позже стаблибозируется на определенном уровне.

Требования к ведению школьного ежеежеежеежедневника ежеежеежеежедневник основной документ школьника на то время, пока он обучается. Если вы заметлибо, что на данном веб-сайте нелегально употребляются материалы, сообщите об этом администрации веб-сайта через форму оборотной связи. Самоконтроль нужно вести во все периоды тренировки и даже во время отдыха.

В его карточке записаны последующие советы катание на велике, подскоки и многоскоки, приседания и выпрыгивания ввысь из глубочайшего приседа, упражнения со скакалкой. В качестве примера приводим таковой вариант самооценки в 4-м классе при прохождении темы лазанье по канату в 3 приема учащиеся разбиты на 2 отделения слабенькие и сильные.

В ежеежеежеежедневник самоконтроля записываются данные о. Занятия физической культурой и спортом, непременно, делают лучше аппетит. На студопедии вы сможете прочесть про самоконтроль при упражнениях физической культурой. Инфоурок физическая культура конспекты ежеежеежеежедневник самоконтроля физической подготовки. Кос по истории спо эталон психолого педагогической свойства ученика 2 класса.

Результаты самоконтроля рекомендуется фиксировать в ежеежеежеежедневнике самоконтроля, чтоб была возможность их временами рассматривать без помощи других либо вместе с педагогом, тренером и доктором. Результаты самоконтроля записываются в особый ежеежеежеежедневник. Отпустим ухмылку ниже, в то место, где сходятся наши ключицы, создавая ямочку. Это так и есть в районе шейки появляется энергетическая пробка, которая не позволяет энергии свободно идти ввысь и вниз. Интересное на сайте:.

Интересное Информация о результатах исполнения договора по фз Бланк на получение загранпаспорта нового образца Статья гк рф договор займа Анкета на кредит в альфа банке постановление правительства от Хиты Заполнение анкеты на чешскую визу образец Постановление пленума верховного суда рф от 9 декабря г.

Популярное Образец заявления на возврат страховки при досрочном погашении кредита. Акт приемки геодезической разбивочной основы для строительства Товарная накладная торг бланк excel Заявление об установлении факта имеющего юридическое значение образец Расторжение договора подряда по инициативе подрядчика образец заявления в следственный комитет о проведении проверки постановление правительства рф от Интересное на сайте: Образец акта внутреннего финансового контроля в бюджетном учреждении Правила заполнения бланков егэ в году Отказ от подписания акта выполненных работ-образец.

ДНЕВНИК САМОКОНТРОЛЯ

Для дневника самоконтроля достаточно использовать небольшую тетрадь. В графы заносятся показания самоконтроля и даты. Дневник состоит из двух частей. В одной из них следует отмечать содержание и характер учебно-тренировочной работы объем и интенсивность, пульсовой режим при ее выполнении, продолжительность восстановления после нагрузки и т. В другой отмечается величина нагрузки предыдущей тренировки и сопровождающее ее самочувствие в период бодрствования и сна, аппетит, работоспособность и т.

Обычно это места, которые испытывают наибольшее напряжение, поскольку тут находятся все каналы, через которые проходят вода, воздух и еда, а так же кровь, гормоны и сигнал нервной системы. Пульс подсчитывают за 15 с, но если имеется нарушение его ритма, то подсчитывают за одну минуту. Голову наклонить, чтобы она оказалась между руками, а спина выгнулась.

Русский язык. Начальные классы. От состояния здоровья человека зависит его успех в учебной, профессиональной и творческой деятельности. По мнению максимального количества ученых, отрицательное влияние на состояние здоровья учащейся молодёжи оказывают отрицательные экологические, экономические и социальные причины.

Дневник самоконтроля спортсмена

Чтобы правильно оценивать эффективность занятий спортом физкультурой спортсменам рекомендуется вести дневник самоконтроля, где он будет вести регулярный учет показателей своего здоровья, физического развития, режима тренировок, спортивных результатов и т. Самоконтроль не может заменить врачебного контроля. При появлении признаков выраженного утомления, перенапряжения, заболеваний надо обратиться к спортивному врачу. Самоконтроль включает в себя простые общедоступные наблюдения: учет субъективных показателей сон, аппетит, настроение, потливость, желание тренироваться и др. Кратко поясним характеристики некоторых показателей дневника самоконтроля. Пульс — частота сердечных сокращений ЧСС — важный объективный показатель работы сердечно-сосудистой системы. В покое у тренированного человека пульс ниже, чем у нетренированного.

Дневник самоконтроля при занятиях физической культурой

Дневник самоконтроля: — помогает занимающимся лучше познавать самих себя; — приучает следить за собственным здоровьем; — позволяет своевременно заметить степень усталости от умственной работы или физической тренировки, опасность переутомления и заболевания; — определить, сколько времени требуется для отдыха и восстановления умственных и физических сил; — какими средствами и методами при восстановлении достигается наибольшая эффективность. Самонаблюдения, отражаемые в дневнике самоконтроля, могут быть подобными и состоять из 15—20 показателей и более, но могут быть и краткими — из 5—8 показателей. Это показатели должны быть наиболее информативными с учетом вида спорта или формы занятий. Студентам, занимающимся физическими упражнениями по учебной программе организованно или самостоятельно в оздоровительных целях, можно рекомендовать форму дневника, представленную в таблице Кроме показателей, указанных в примерной форме дневника, необходимо периодически дополнительно отмечать результаты наблюдения за ростом, жизненной емкостью легких и физической подготовленностью не реже одного раза в семестр.

Новокуйбышевск Кузнецова Екатерина Алексеевна учитель физической культуры. Дневник самоконтроля нужен для отслеживания развития функциональных возможностей организма, укрепления здоровья, для умелого управления своим самочувствием и настроением.

Сухого протокол 10 от г. Авторы-составители: Е. Ярчак, С. Володкович Рецензент: канд.

Дневник самоконтроля. по физической культуре.

.

.

Дневник самоконтроля спортсмена - бу

.

физическая культура. индивидуальная программа самоконтроля.

.

.

.

.

.

.

.

Комментарии 3
Спасибо! Ваш комментарий появится после проверки.
Добавить комментарий

  1. kancolo

    Полная шляпа. Чувак не в теме. За отказ от продувки у милиционеров (освидетельствование нет никаких санкций. За отказ от МЕДЕЦИНСКОГО освидетельствования лишуха. МЕДосв делается по 308 приказу минздрава. Гуглим его, ЧИТАЕМ и после этого ни в коем случае не писаем в баночку у медиков, только сдача крови в две разные пробирки.

  2. Рада

    Гдето показывали не то детский дом не то детский садик совмещенный с домом престарелых. Одни заняты делом, другие под присмотром.

  3. Афиноген

    А че 51, а не 100?

© 2018-2019 sell-engine.ru